Da li volite šetnju? Evo kako je jutarnja šetnja savršen način da započnete dan, iz više razloga

Jutro mnogima nije omiljeni deo dana, pa nastoje da ga započnu mirno, uz šolju tople kafe, misleći da će time da podignu nivo energije, kako bi uspeli da obave sve ono što im predstoji.

Foto: Shutterstock

Ipak, postoji i jedno bolje rešenje, na koje ćete, verovatno, odmah zakolutati očima. To je jutarnja šetnja.

Možda vam se ovo ne čini kao primamljiva ideja, naročito u ovom hladnijem periodu, ali navešćemo vam čak nekoliko razloga, zašto bi trebalo da uvrstite jutarnju šetnju u svoje redovne dnevne aktivnosti.

Energija

Prema sprovedenim istraživanjima, dovoljno vam je samo 20 minuta na svežem vazduhu, kako biste podigli nivo energije u svom telu i postali pokretniji.

Drugo istraživanje je pokazalo da 10 minuta hoda uz i niz stepenište razbuđuje isto kao i šoljica kafe.

Raspoloženje

Šetanje poboljšanje raspoloženja i uklanja osećaj umora. Takođe, fizička aktivnost, kakva god bila, podiže samopouzdanje, smanjuje tenziju i nervozu.

Šetnja i boravak na svežem vazduhu utiču i na smanjenje osećaja anksioznost.

Foto: Shutterstock

Mršavljenje

Kako jutarnja šetnja poboljšava metabolizam, ona vam pomaže i da smršate i zadržite optimalnu kilažu.

Jači mišići

Šetanje jača mišiće jednako kao čučnjevi.

Bolji san

Nesanica i prekid sna, gotovo da ne postoje kod ljudi koji praktikuju jutarnju šetnju, pokazala su istraživanja.

Zdraviji izbori tokom dana

Kada šetate ujutro, osećate se energičnije, snažnije i srećnije, a to znači da ćete praviti zdravije izbore u toku dana. Napadi gladi i nekontrolisana potreba za šećerom će postati prošlost.