Evo kako da se pripremite za pomeranje sata

Ovog vikenda časovnici se pomeraju na jedan sat unapred, što znači da ćemo spavati sat vremena kraće...

Ove godine se časovnici pomeraju u nedelju, 25. marta, u 2 sata ujutru. Iako ćemo se svi odreći po sat vremena spavanja, imaćemo sat vremena više svetlosti u večernjim časovima. Tih izgubljenih sat vremena spavanja, najteže pada zaposlenim ljudima, koji će biti jako nervozni i umorni.

Srednje vreme po Griniču će se ponovo promeniti poslednje nedelje u oktobru i to 28. oktobra, a tada ćemo spavati po sat duže. Prilagođavanje gubitku jednog sata i kraćem spavanju je uvek teško, a prema rečima stručnjaka za spavanje Dejva Gibsona, to je zato što je teško naterati organizam da se umori i ode na spavanje sat vremena ranije.

Kako da se prilagodite vremenskoj razlici?

Postoji način kako da se prilagodite ovoj promeni časovnika i kako da učinite da gubitak jednog sata spavanja ne utiče na vašu efikasnost na poslu. 

Gibson preporučuje da uzmete valerijanu u obliku čaja ili tablete, jer će vas to opustiti i pomoći vam da zapite bar pola sata ranije. Valerijanu treba uzeti 30 do 45 minuta pre odlaska u krevet. Čaj od kamilice vas takođe može učiniti pospanima.

U subotu sve obroke treba da pomerite za pola sata ranije. Gibson predlaže i da u ishranu dodate probiotike ili jogurt, jer je dokazano da oni pomažu sa problemima sa spavanjem.

- Kad se u nedelju ujutru probudite, već ćete biti u novoj vremenskoj zoni, bez gubitka sna - kaže Dejv Gibson.

- Vremena vaših obroka će prirodno doći na svoje mesto u nedelju, tako ćete i ranije zaspati, jer je vaš organizam već usvojio letnje računanje vremena. Tako ćete biti dobro pripremljeni za ponedeljak - kaže Dejv Gibson.