Evo šta vam može pomoći ako uveče dugo ne možete da zaspite

Evo šta vam može pomoći ako uveče dugo ne možete da zaspite

Okreće se svake noći u krevetu, kroz glavu vam prolaze različite misli i nikako da zaspite. Ne brinite se, niste jedini koji imate takav problem.

 Foto: ShutterStock

Američki klinički psiholog Džejms Findli kaže da brige ne daju ljudima noću da spavaju, ali da one ne moraju uvek biti negativne. Nesanicu mogu da izazovu i lepe stvari kao što su planiranje putovanja ili neki važan događaj koji podrazumeva mnogo obaveza i ozbiljnu organizaciju.

Postoji više metoda koje će vam pomoći da se opustite i lakše utonete u san, a jedan od načina je čitanje knjiga čiji sadržaj previše ne opterećuje.

- Ako ne možete da prestanete da razmišljate, pokušajte da preusmerite misli na neutralnije stvari - kaže Findli.

Pomaže ako čitate nešto što će vas naterati da prestanete da razmišljate o problemima, ali štivo bi trebalo da bude manje stimulativno da vas ne bi uzbudilo zbog neke teme.

Ukoliko imate problem sa nesanicom, pola sata čitanja u krevetu pre spavanja dobro će vam doći. Ali ako i posle toga ostanete budni, ustanite iz kreveta i nastavite da čitate u drugoj prostoriji sve dok vam se ne prispava.

Psiholog kaže da pomaže i meditacija. Razmišljajte, recimo, o tome kako šetate plažom ili lebdite.