Grickanje noktiju je jako ružna navika – rešite je se uz pomoć ovih osam saveta

Osim što nokti ne izgledaju lepo, ova navika povećava rizik od razvoja infekcija i virusa.

Foto: Shutterstock

Čak 20 do 30 posto populacije, i dece i odraslih, gricka nokte.

A osim što je ova navika prilično ružna, jer nokti ne izgledaju ni najmanje lepo, takođe povećava i rizik od razvoja kožne infekcije i prenosa virusa, kao i bakterija.

Zašto ljudi grizu nokte?

Grickanje noktiju je samoumirujuće ponašanje, baš kao i čupanje kose ili štipkanje kože. Tim delovima tela je lako pristupiti, a rezultati nisu lako vidljivi drugima.

Najčešći razlog zašto ljudi grizu nokte jeste taj što se tako umire kada su gladni, kad im je dosadno, ako su frustrirani ili rade na teškim zadacima.

Grickanje noktiju je jedna od onih nepoželjnih navika za koju većinu vremena ni ne znamo da je radimo - objasnila je Gauri Kurani, psihološkinja koja se bavi i decom i odraslima.

Takvo ponašanje može da počne u djetinjstvu, a neka istraživanja čak sugerišu da ta navika vuče koren u genetici. Ipak, nije jasno da li je ovakva vrsta ponašanja naučena pa oponašana, ili je to ugradjena urodjena stvar - pojasnila je.

Da li je grickanje noktiju štetno?

Ako se to radi samo ponekad, tu i tamo, tada to nije štetno. Međutim, ukoliko ih ljudi grizu stalno i uporno, toliko da se nokti skroz smanje, tad su moguće svakakve infekcije - kaže dermatološkinja Tifani Džo Libi.

Hronično grickanje noktiju, koje se naziva i onihofagija, može da ošteti kožu oko noktiju i same nokte. To, takođe, povećava rizik od bakterijskih infekcija noktiju, koje mogu biti crvene, bolne, natečene i često zahtevaju antibiotike za lečenje - dodala je i napomenula da ruke i nokti mogu biti prepuni virusa i bakterija koji se grickanjem noktiju lako prenose u organizam.

Ukoliko imate proble sa ovom nepoželjnom navikom, donosimo vam osam saveta da prestanete da grickate nokte:

Foto: Shutterstock

1. Pronađite uzrok

Zvuči elementarno, ali ako pokušavate da prekinete tu ružnu naviku, prvi korak je da identifikujete šta je tome uzrok.

Naime, ukoliko možete tačno da odredite šta kod vas uzrokuje takvo ponašanje, imate priliku da svesno upravljate raznim situacijama i tako pomognete sebi u izbegavanju te navike.

Izbegavanje okidača ili pronalaženje načina za upravljanje njima, pomoći će vam da grickanje noktiju svedete na minimum - objasnila je dermatološkinja Libi.

Pronalazak uzroka i okidača za grickanje noktiju pojasnila je i klinička psihološkinja Mikaela Čatzimanoli. Naglasila je važnost svesnosti i razumievanja sopstvenog tela i reakcija na određene situacije.

Ako je ta navika svesno ponašanje koje se dogadja kad doživite neke intenzivne negativne emocije, pokušajte da shvatite da tu negativnu energiju treba nekako da oslobodite.

Preusmerite pažnju na svoje telo, zatim duboko udahnite kroz nos i polako izdahnite na usta. Dopustite sebi da se negativne energije oslobodite na drugačiji, brižniji način nego što je grickanje noktiju - rekla je.

Foto: Shutterstock

2. Pobrinite se da su ruke zauzete

Skoro je nemoguće grickati nokte ako su vam ruke nečim zaposlene. To može biti čitanje, pletenje, izrada rukotvorina, maženje životinja ili obavljanje raznih kućnih poslova. Osim što ćete tako manje grickati nokte, bićete i produktivniji, a na kraju, i zadovoljniji sobom.

3. Nosite rukavice ili zalepite flastere

Iako rukavice nije moguće nositi u svakoj situaciji, može vam pomoći ako ih navučete na ruke u stresnim situacijama ili kada vam je jako dosadno. Pomaže i stavljanje flastera ili neke druge barijere.

U najmanju ruku, pokušajte da stvorite fizičku barijeru kao što je nošenje zavoja ili flastera preko kutikula, a ako je nešto pokriveno, onda mu je teško pristupiti.

Naime, kad pokušate da grizete nokte, a ne možete zbog barijere, to vam daje dovoljno vremena da razmislite: "Pa, ovo ne bi trebalo da radim'. Moji pacijenti ponekad hodaju naokolo sa puno flastera, ali to je jedini način da se izleče - kaže dermatološkinja i psihijatrica Ejmi Večsler.

Foto: Shutterstock

4. Održavajte nokte jako kratkima

Ukoliko su nokti vrlo kratki, manje je materijala koji možete gristi. Vemenom vam ta navika tako može postati manje privlačna. I zato, redovito kratite nokte kako biste lakše izbegli iskušenje - kaže dermatološkinja Tifani Džo Libi.

5. Nanesite lak neprijatnog ukusa

Premazivanje noktiju posebnim lakom gorkog okusa odličan je način oslobađanja od ove neprivlačne navike.

Naime, čim prst nesvesno približite ustima osetićete gorak ukus i to će vas odbiti od grickanja noktiju. Takvi lakovi nemaju boju pa ga možete stalno imati na noktima, odnosno sve dok ne prestanete da ih grickate.

Foto: Shutterstock

6. Zaposlite usta

Najidealniji način da držite usta zaposlenima je - žvakanje žvake ili uzimanje mentol bombona kada osetite da biste mogli da posegnete za noktima.

7. Isprobajte štitnik za usta

Gauri predlaže da isprobate posebno dizajniran štitnik za usta koji otežava zagriz.

Ovo je još jedan predlog koji se najbolje može praktikovati u udobnosti svog doma. Takav štitnik pomaže u otklanjanju želje za žvakanjem noktiju - kaže psihološkinja.

Foto: Shutterstock

8. Obratite se stručnjaku

Ukoliko nikako ne možete da se rešite ove navike, a zbog toga dobijate kožne infekcije oko noktiju, nije lože obratiti se dermatologu. Osim što će vam pomoći u ublažavanju infekcije, može vam biti i od koristi u davanju predloga kako da prestanete da grickate nokte.

Ponekad je potrebna i pomoć drugog tipa

Ako neko mrcvari sam sebe, stvara ožiljke, ima višestruke infekcije, a još uvek ne može da prestane da gricka nokte, onda je to problem. U tom slučaju je moguće da u mozgu postoji pozitivna povratna petlja koja mora da se prekine - objašnjava psihijatrica Ejmi Wečsler.

U takvim slučajevima je možda potrebna značajnija intervencija, kao što je kognitivno-bihevioralna terapija (CBT). Generalno, CBT uključuje rad sa praktičarem kako bi se identifikovale misli koje ljudi imaju dok biraju ili se upuštaju u bilo koje neželjeno ponašanje, i to se pokušava zameniti zdravijim mislima. Ali, to funkcioniše samo ako su pacijenti motivisani - pojasnila je.