Imate problem sa nedostatkom energije? Ispijanje kafa nije rešenje – ali evo šta jeste

IZVOR: 24sedam.rs | ČETVRTAK, 23.12.2021 | 14:40

Život

Postoji nekoliko načina koji mogu da pomognu da izdržite radnu nedelju.

Foto: Shutterstock

Često se dešava da se, tokom nedelje, borimo sa nedostatkom energije.I onda posežemo za stvarima koje su prilično nezdrave.

Primera radi, kada vam se spava, besomučno ispijanje kafe vas neće razbuditi.Tačnije, hoće, ali vam neće doneti ništa dobro.

Rešenje, takođe, nisu ni energetska pića, ili puno slatkiša.

Ono što bi, pak, trebalo da uradimo jeste da poradimo na svakodnevnim navikama koje će nam, uz dovoljnu količinu sna, pomoći da izdržimo sve obaveze tokom radne nedelje, bez da se u startu umorimo.

1. Popodnevni odmor

Kratko spavanje u popodnevnim satima, nakon posla ili predavanja, se mnogo puta pokazalo kao odličan način da se napune baterije, a stručnjaci kažu da je najbolje odspavati tačno 26 minuta. Zamračite lagano prostoriju, stavite alarm i opustite se.

Foto: Shutterstock

2. Odlična su i eterična ulja

Tokom popodnevnog odmora možete da uključite i difuzor ili aroma lampu sa eteričnim uljima poput limuna ili mente. Verovali ili ne, aromaterapija odlično utiče na telo, um i duh.

Udisanje mirisa limuna može da pomogne kod depresije i iscrpljenosti, a menta popravlja koncentraciju. Osim u aroma lampu i difuzor, ova ulja možete da dodate i u šampon ili regenerator i njima da operete kosu i malo izmasirate teme.

3. Vežbajte, po mogućstvu na vazduhu

Vežba na svežem vazduhu podiže nivo energije, a spušta nivo stresa. Odlično utiče na emocije jer se otpušta serotonin, a samim tim se smanjuju ljutnja i napetost.

Osim navedenog, dobra strana je i dobijanje vitamina D iz sunca što podiže nivo endorfina. Ako baš nikako ne možete da vežbate na otvorenom, idite u teretanu. I to će biti odlična stvar za zdravlje.

4. Jedite puno proteina i pijte puno vode

Proteini vas duže drže sitima, a u kombinaciji sa 8 čaša vode na dan pomoći će vam da budete puni energije kroz dan.

Inače, dehidratacija je jedan od čestih razloga umora - ljudi nisu ni svesni da su dehidrirali, a simptomi se javljaju u obliku nedostataka koncentracije, lošeg raspoloženja, pamćenja, glavobolje i mučnine.