Samo 16 minuta manje sna utiče na zdravlje

Odavno je poznato da je kvalitetan san jako dobar za naše zdravlje. Međutim, sada se ispostavilo da ukoliko izgubimo nekoliko dragocenih minuta sna možemo bukvalno sebi da uništimo dan.

 Foto: Shutterstock

Najnovija studija je dokazala da ako izgubimo samo 16 minuta kontinuiranog spavanja postajemo mnogo manje produktivni i više se luči hormon stresa. Istraživanje koje je sprovedeno na univerzitetu u Južnoj Floridi je u eksperimentu obuhvatilo 130 zdravih ljudi. Praćen je njihov ritam spavanja, ali i radne navike.

Ispitanici su potvrdili da ukoliko spavaju samo 16 minuta manje nego što je uobičajeno imaju problema da se skoncentrišu na nešto što rade i da ne primaju isti broj informacija k znanju. Interesantno je da gubitak iste količine sna vikendom nije imalo isti uticaj na učesnike studije.

- Ovo je dokaz da je narušavanje sna zaposlenog u jakoj i direktnoj vezi sa kognitivnim aktivnostima i njihovim efektom. Stres je takođe u direktnoj vezi sa manjkom sna, ali i sa procesom mišljenja - rekao je vođe studije Somi Li.

Ranije ove nedelje je objavljena studija koja pokazuje da na kvalitet sna značajno utiču redovne seksualne aktivnosti.

Studija sa univerziteta u Centralnom Kvinslendu je obuhvatila 800 muškaraca i žena i ispitan je njihov seksualni život. Rezultati su pokazali da 59 odsto žana i 68 odsto muškaraca koji imaju seks pre spavanja imaju kvalitetniji san.