Japanske tehnike usporavanja misli – prihvatite mane i izazove

Ukoliko imate utisak da vam se misli roje i prave veliku buku u glavi, isprobajte proverene tehnike meditacije - ovo su japanske tehnike za usporavanje misli.

Foto: Shutterstock

Mentalno zdravlje je važno koliko i fizičko zdravlje, zato je važno posvetiti mu pažnju, a meditacija je drevna metoda opuštanja i upražnjava se na Istoku za smirivanje misli, protiv stresa i anksioznosti. Japanci su oduvek imali neverovatne tehnike koje mogu da vam otvore oči i promene život.

Postoji mnogo različitih tehnika meditacije, a ove japanske tehnike će vam pomoći da sredite misli ili, najbolje, prestanete da mislite i umirite dušu i telo.

Kaizen

Suština kaizen filozofije leži u pet principa – uspostavljanje ciljeva, praćenje vašeg unutrašnjeg kompasa i promovisanje produktivnosti i efikasnosti. Naglašava mala poboljšanja u svakodnevnom životu koja vode do dugoročnog uspeha.

Ikigai

Ikigai je japanska filozofija pronalaženja svrhe u životu koja može pružiti osećaj pravca, smanjujući odugovlačenje i preterano razmišljanje. Svakog jutra osvestite razlog zašto ste se probudili. Pronađite nešto što je u skladu sa vašom snagom i strašću, a što je potrebno svetu. To je ono što daje vašem životu značaj.

Šoganai

Šoganai znači prihvatanje neizbežnog. To je prihvatanje onoga što ne možete da kontrolišete i fokusiranje na ono što možete da kontrolišete. To takođe znači prihvatanje činjenice da je život neizvestan i da nemate odgovore na sva pitanja.

Šinrin-joku

Šinrin-joku (Shinrin-Yoku) znači kupanje u šumi, tj. provođenje vremena u prirodi. To je odličan način da prestanete da razmišljate i efikasno smirite svoj um.

Vabi-sabi

Vabi-Sabi je japanska filozofija koja promoviše prihvatanje nesavršenosti. To znači da možemo da ublažimo pritisak preteranog razmišljanja tako što ćemo prihvatiti da je i svet i mi u svetu nesavršeni.

Gaman

Gaman u prevodu znači izdržati naizgled nepodnošljivo sa strpljenjem i dostojanstvom. Naglašava važnost istrajnosti, otpornosti i samokontrole u ​​suočavanju sa nedaćama.

Sačuvajte svoje dostojanstvo u teškim vremenima. Pokažite emocionalnu zrelost i samokontrolu, čak i kada se sve menja. Zapamtite koliko je važno da budete strpljivi, otporni i puni razumevanja.

Zazen ili zen meditacija

Zazen je meditativna disciplina i primarna je praksa zen budističke tradicije. To podrazumeva mirno sedenje i fokusiranje na misli koje vam se pojavljuju u glavi bez osuđivanja.

Kintsugi

Kintsugi je umetnost popravljanja polomljene grnčarije zlatom. To je duboko filozofski koncept koji propoveda prihvatanje mana i izazova kao mogućnosti rasta.

Izvor: Magazin Novosti