Kako da se izborite se sa depresijom posle godišnjeg odmora

Povratak sa godišnjeg odmora i vraćanje poslu i redovnim obavezama nikome ne predstavlja lak zadatak. Organizam se na odmoru navikava na opušteniji ritam i spontano buđenje, a ne uz alarm, pa zato svako od nas posle odmora negoduje na obaveze, stres i brzinu koje mu nameće radni ritam života. Ipak, ima caka koje vam mogu pomoći da se lakše vratimo u realnost.

Photo: Shutterstock

Ukoliko se za vreme godišnjeg odmora negde putuje, bolje je vratiti se par dana pre polaska na posao, kako bi se privikli na staru sredinu i izbegli preveliki šok za organizam, da dođe do nagle promene sredine i iz faze odmaranja odmah pređe u radnu.

Pokazalo se da je bolje ponovo se vratiti na posao sredinom ili krajem nedelje, recimo u četvrtak ili petak nego u ponedeljak. Tako znate da ćete posle par radnih dana opet imati mali odmor pa će vam povratak lakše pasti nego ako sa poslom startujete u ponedeljak.

Foto: Shutterstock

Preporučuje se da prvih dana po povratku na posao, a naročito baš onog prvog, odrađujete samo zadatke koje morate, dok se organizam polako ne vrati u radnu formu. 

Pored toga, trudite se da redovno šetate - dok odlazite na posao, vraćate se ili posle posla. Tako ćete se osećati kao da ste još na odmoru. Isti učinak imaće i kafenisanje sa prijateljicama.

Foto: Shutterstock

Povremeno gledajte slike sa odmora, pa ćete na taj način, ponovo, bar u mislima, biti na mestima gde ste ovog leta proveli najlepše trenutke.

Ako imate mogućnosti, vikend provedite u prirodi sa ljudima koje volite. Dokazano je da kratki begovi od svakodnevnice znatno utiču na poboljšanje ljudske psihe.

Foto: Pexels

Mažite telo kremama kako biste sačuvali boju koju ste dobili na moru.

Bavite se fizičkim vežbama. To će vam pomoći da se osećate bolje, ali i da budete u dobroj formi.