Kako da vaš omiljeni jutarnji ritual postane zdrav? Trikovi u kojima ćete uživati!

Neke drži budnima, nekima daje energiju, a stručnjaci ističu da je ona i te kako dobra za naše zdravlje, ako pazimo kako je pijemo.

Foto: Shutterstock

Za mnoge ljude jutro je rezervisano za veliku šolju kafe. Međutim, postoji način da svoje jutro započnete bolje za svoj organizam, a da pritom ne izbacite svoj omiljeni napitak.

Iako stručnjaci predlažu i druge navike koje mogu da pomognu da se ujutru lakše i brže razbudite i pripremite za novi dan, ipak se ljubitelji kafe teško i nerado odriču svoje navike.

Poznato je da kafa sama po sebi nije štetna za naš organizam, ali je potrebno konzumirati je u ograničenim količinama.

Sve prednosti kafe mogu biti potisnute ukoliko u nju stavljate šećer i mleko, a ukoliko kafu konzumirate nekoliko puta u toku dana, počevši od one jutarnje, potrebno je da znate kako da ovu naviku pretvorite u zdrav ritual.

Foto: Shutterstock

Prvo čaša vode

Ukoliko svako jutro pijete kafu bilo bi dobro da pre nje popijete čašu ili dve vode, po mogućstvu tople, kako ne biste šokirali još ugrejano telo od spavanja. Kako ne biste zaboravili da popijete vodu čim se probudite, ostavite pre spavanja čašu vode pored kreveta, kako biste to ugledali čim otvorite oči.

Bez zaslađivača i dodataka

Svi oni koji piju više šoljica kafe u toku dana trebalo bi da izbegavaju sve veštačke dodatke ovom napitku, jer su toksični i loši za naš organizam.

Osim toga, konzumirajte samo najzdravije i najbolje sastojke uz kafu, ukoliko imate potrebu za tim. Ako stavljate u kafu mleko, savetuje se da zamenite kravlje mleko bademovim ili pirinčanim, a povremeno možete sipati i sojino. 

Ukoliko sladite kafu, izbegavajte beli šećer, a umesto njega konzumirajte smeđi šećer, med ili sirup od agave.

Foto: Shutterstock

Lekoviti začini

U prirodi postoje biljke koje na najbolji način mogu da poboljšaju prednosti kafe. Tako antioksidanti i lekoviti začini mogu da poboljšaju i ukus i pozitivno dejstvo koje kafa prirodno ima.

Ukoliko u samlevenu kafu stavite suvo ili sveže začinsko bilje, kao što je karanfilić, cimet ili rogač, vaš omiljeni napitak će imati novo pozitivno dejstvo na vaš organizam jer će se konzumiranjem ovako poboljšanog napitka ubrzati vaš metabolizam.

Kokosovo ulje kao dodatak

Iako deluje čudno, kokosovo ulje je odličan dodatak kafi. Na ovaj način kafa će biti odličan izvor masnih kiselina čime se na brz, jednostavan i efikasan način ojačava imunitet, a sadržaće i laurinsku kiselinu, brojne minerale i vitamine.

Foto: Shutterstock