Koliko bi trebalo da spavamo prema uzrastu? Ko treba da spava 17 sati, a ko može i 7

Koliko ste spavali sinoć, a koliko vam je sna zapravo potrebno?

Foto: Shutterstock

Možda važnost spavanja nije na prvom mestu, ali količina sna koju imamo može da utiče na sve, od naše težine i metabolizma do funkcije mozga i raspoloženja.

Za mnoge ljude, vreme buđenja je konstanta. Međutim, vreme kada idete na spavanje varira u zavisnosti od društvenog života, radnog rasporeda, porodičnih obaveza ili jednostavno kada počnete da se osećate umorno.

Koliko sna vam je potrebno menja se tokom života. Bebi može biti potrebno do 17 sati sna svakog dana, dok starija osoba može da spava samo 7 sati noću.

Prema Američkoj akademiji za pedijatriju i CDCT pouzdanom izvoru, ovo su opšte smernice za spavanje za različite starosne grupe:

• Do 3 meseca: 14 do 17 sati
• 4 do 11 meseci: 12 do 16 sati
• 1 do 2 godine: 11 do 14 sati
• 3 do 5 godina: 10 do 13 sati
• 6 do 12 godina: 9 do 12 sati
• 13 do 18 godina: 8 do 10 sati
• 18 do 64 godine: 7 do 9 sati
• 65 godina i više: 7 do 8 sati

Potrebe za spavanjem su različite, čak i unutar iste starosne grupe. Nekim ljudima će možda biti potrebno najmanje 9 sati sna tokom noći da bi se osećali dobro odmorno, dok drugi u istoj starosnoj grupi mogu smatrati da je 7 sati sna baš za njih.