Kako da prebolite bivšeg? Ovo su šest bolnih koraka koje morate da napravite posle raskida

Oporavak posle raskida nikada nije ni brz ni lak... Kako da prebolite bivšeg?

Foto: Shutterstock

Ono što uradite posle raskida direktno utiče na svaku narednu vezu. Zato je veoma važno da budte iskreni prema sebi i suočite se sa svojim osećanjima.

A to neće biti lako.

Međutim, dok se ne oporavite od kraha prethodne ljubavi, nećete biti spremni za narednu romansu.

1. Osetite sva svoja osećanja

Bol od slomljenog srca može biti intenzivan, ali jedini način da ga se oslobodite je da prođete kroz njega na drugu stranu.
Umesto da utrnete ili pokušavate da potisnete sve te loše emocije – prigrlite i osetite sva svoja osećanja.

Vaš um će vas izigrati i reći vam da više nikada nećete osećati sreću. Ovo je laž. Jedina stvar na koju možete računati je da će se vaša osećanja promeniti.

Nećete se osećati loše zauvek, pa umesto da pokušavate da izbegnete sva ta užasna osećanja, udubite se i dozvolite sebi da ih osetite. Budite ljuti ili tužni. Dozvolite sebi da plačete i vrištite. Čak i provodite vreme sažaljevajući sebe.

Sva vaša osećanja su prikladna, čak i ona koja su bolna za doživljavanje.

2. Oslobodite se lažne nade

Ono čemu se opirete ostaje, kako stara poslovica kaže. Držanje nade da će se predomisliti i vratiti vam se ili da ćete vas dvoje moći da rešite stvari, držaće ranu otvorenom i svežom, sprečavajući vas da izlečite svoje srce.

Takođe, potiskivanje osećanja će čuvati vaše srce, sprečavajući vas da ozdravite i budete otvoreni za novu vezu. Nemojte sada odlučivati da ljubav nije namenjena vama, samo zato što nije uspela.

Prilika za trajnu ljubav, sa idealnim partnerom, uvek vam je dostupna ako držite srce otvorenim i učite iz ovog iskustva.

3. Dozvolite sebi da tugujete

Veliki deo prevazilaženja raskida je priznanje gubitka.

Umesto da se pitate da li ste pogrešili, razmišljate o onome što je rečeno tokom raskida, ili čak poželite da stvari budu drugačije između vas dvoje, samo rezervišite vreme u svom kalendaru da tugujete i oplakujete gubitak.

Opsednutost detaljima veze i raskida samo će vas držati zaglavljenima. Nećete moći da idete dalje, jer vaš mozak traži rešenje za vaš bol. Ne postoji logično rešenje za vaše slomljeno srce ili zašto je veza prekinuta.

Baš kao što niste dobili posao koji ste zaista želeli, raskid je samo još jedan gubitak. Podsetite svoj mozak da ste prošli kroz druge gubitke i da ste se oporavili. Bol koji osećate je prirodan odgovor.

Tuga je prirodan odgovor na gubitak. Nadali ste se da će ova veza trajati. U redu je oplakivati gubitak života za koji ste mislili da imate, a sada se menja i krećete u novom pravcu.

Započnite proces lečenja spominjući vezu u prošlom vremenu. Vas dvoje ste bili partneri i nekada ste bili zajedno. Kao da brzo skinete flaster, što pre to uradite, brže ćete se osećati bolje u celini.

Foto: Shutterstock

4. Postavite jasnu granicu

Preduzimanje koraka koji vas pokreću ka izlečenju vašeg srca, omogućava vam da se oslobodite bivšeg i nastavite dalje. Dakle, postavite jasnu granicu i uputite direktan zahtev svom bivšem, da biste mogli da ubrzate proces izlečenja.

Postavljanjem jasne granice, ostvarujete pravo da se zaštitite. Možda biste želeli da jasno zahtevate da vas bivši ne kontaktira ni na koji način.

Ovo vam daje prostor i vreme kako biste mogli da procesuirate razdvajanje, tugujete i nastavite dalje.

Postavljanje granica je takođe čin brige o sebi. Tvoja bol u srcu je rana koja zahteva zarastanje. Svaki put kada imate kontakt sa bivšim, kao da kidate krastu te rane i usporavate proces zarastanja.

Ukoliko sa njim imate dete, možda ćete morati da imate kontakt. Bavljenje zajedničkim poslom ili sređivanje finansija može zahtevati da komunicirate sa svojim bivšim.

Ograničite svu komunikaciju sa svojim bivšim, na ono što je neophodno. Ako morate da nastavite da komunicirate, važno je da postavite jasna pravila o tome kako/kada/gde.

Nikada nemojte da se osećate kao da morate odmah da odgovorite ako vas bivši kontaktira.

Sačekajte pre nego što kažete ili uradite nešto, što će vas dvoje ponovo angažovati. Većina situacija ne zahteva vašu trenutnu reakciju, a mnoge uopšte ne zahtevaju nikakav odgovor.

5. Potražite zlatni grumen

Nakon što ste odvojili neko vreme da tugujete i znate da ćete biti u redu bez bivšeg, vreme je da izvršite duboko lečenje, oslobađanjem bivšeg zauvek.

Postoji trenutak u budućnosti kada ćete se osećati zahvalni za vezu i kako vam je ona pomogla da rastete. Ovo učenje možete ubrzati tako što ćete preduzeti namerne korake da pronađete “Zlatni grumen učenja.”

Da biste to uradili, počnite pisanjem dnevnika o vezi i onome što ste naučili iz iskustva. Možda su obrasci odnosa sa vašim bivšim bili nezdravi i morate da otkrijete kako da promenite te obrasce zauvek.

Ili je vaš bivši mogao biti ključan u motivisanju da poboljšate svoje komunikacijske veštine. Ili ste možda otkrili da ste napustili svoje potrebe i da ste se obavezali da to više nikada ne radite.

Odvojite vreme da otkrijete najvažniju stvar, “zlatni grumen” iz veze. Učenje ove lekcije oslobodiće vas želje da se vratite svom bivšem.

Otkrili ste “zlatni grumen” kada ste zahvalni za celo iskustvo veze, kako biste mogli da postanete bolja, razvijenija verzija sebe.

Jednom kada nađete “zlatni grumen”, više nećete čeznuti za svojim bivšim jer će vezanost za vezu biti prekinuta.

6. Počnite da praktikujete opraštanje

Ne postoji savršena osoba. Svi su savršeno nesavršeni. Volite nekoga zbog njegove jedinstvenosti i često su njihove nesavršenosti one koje ostavljaju otisak u vašem srcu.

Otvaranje za oproštenje je još jedan način da ostavite svog bivšeg u prošlosti i krenete dalje zauvek. Oproštaj je na kraju za vas.

Morate biti slobodni! Oprostiti svom bivšem ne znači da ćete ikada morati da komunicirate sa njim. Svoj posao opraštanja možete obaviti sami.

Opraštanje bivšem ne opravdava njihovo ponašanje. Umesto toga, oproštaj vas oslobađa od zadržavanja bilo kakvog besa i ogorčenosti koji truju vašu sreću i radost.

Time što ćete ostati ljuti na svog bivšeg i postati cinični u pogledu ljubavi, samo povređuje sebe. Možda ćete takođe morati sebi da oprostite za sve pogrešne korake koje ste napravili u vezi.

To što ćete mučiti samu sebe, ne pomaže vam da nastavite dalje, niti vas čini boljom osobom.

Oprostite sebi sve greške i oslobodite se osećanja krivice i srama. Odlučite da postanete bolja osoba u vašoj sledećoj vezi.

Možda ćete se osećati kao da će bol zbog raskida trajati zauvek i da nikada više nećete naći takvu ljubav. 

Namerno pristupite svom slomljenom srcu, poradite na svom “zlatnom grumenu” i otkrićete da je vaša sledeća veza zdravija, s više ljubavi i ispunjenija od bilo koje vaše prethodne veze.