10 pesama koje će vam pomoći da se uspavate

Mnoge pesme sporog tempa mogu imati uspavljujući efekt, ali jedna je apsolutni prvak. Ovo su najbolje pesme za uspavljivanje.

Foto: Shutterstock

Postoji mnogo stvari koje mogu pomoći brže da se zaspi, lekovi, meditacija, posebne vežbe, masaža. Ali čak 62 posto ljudi bira muziku kao sredstvo uspavljivanja. Postoji i naučni razlog zašto bi trebalo slediti njihov primer.

Naravno, neće vas uspavati baš svaka pesma i zbog toga morate napraviti pravu selekciju, piše Bright Side.

Muzika vam pomaže da bolje spavate, ma koliko godina imali

Nekoliko istraživača je proučavalo efekte slušanja muzike pre odlaska u krevet na ljude različitih uzrasta. Utvrđeno je da slušanje muzike pozitivno utiče na san dece, mladih, pa čak i starijih osoba.

Kako muzika deluje?

Muzika nam pomaže da se opustimo i smanjimo nivo stresa. Prilikom jednog istraživanja korišćena je umirujuća muzika s tempom od 60-80 bita po minuti, i otkriveno je da su nakon slušanja ispitanicima otkucaji srca postali niži i broj udaha u minuti smanjen.

Jedna posebna pesma

Zvučni terapeuti su s bendom Marconi Union napravili posebnu pesmu koja pomaže ljudima da se opuste. Pesma "Weightless" ima stalni tempo od 60 bitova po minuti, da bi se na samom kraju spustila i do 50. Priča se da ova pesma opušta više i od masaže.

Koje pesme izabrati?

Naučnici su testirali pesmu "Weightless" kao i druge opuštajuće pesme. Ovo je lista od 10 pesama koje su najviše smanjivale stres.

Marconi Union - Weightless

Airstream - Electra

DJ Shah - Mellomaniac (Chill Out Mix)

Enya - Watermark

Coldplay - Strawberry Swing

Barcelona - Please Don't Go

All Saints - Pure Shores

Adele - Someone Like You

Mozart - Canzonetta Sull'aria

Café Del Mar - We Can Fly

Naravno, možete uvećati svoju listu za uspavljivanje i dodati pesme za koje smatrate da opuštaju. Samo se setite pravila o tempu i birajte umirujuće pesme.