Koje su tajne najdugovečnijih ljudi u Srbiji

Oni su prešli devedesetu, a jedna Novosađanka došla je do 105. godine. Za njih se kaže da su najdugovečniji Srbi, a sa svima su rado podelili "tajne" dugog životnog veka koje su zatim sa lekarom detaljno analizirane.

Foto: Shutterstock

U to da su "tajne" Ilone Kovač (105), najstarije Novosađanke i Srpkinje, Đorđa Mušickog (97), Milice Milosavljević (98), Milenka Rozarevića (97) iz Beograda efikasne, ne treba sumnjati. Njihove godine su najbolji dokaz, ali koliko je njihova efikasnost indivudualna, a koliko opšta?

Počeli smo od Ilone Kovač koja ima broje navike, rituale koji se decenijama pridržava. Rad jeste nešto što je ispunilo njen život, kao i ova rutina koju ponavlja iz dana u dan: baka Ilona ustaje u četiri ujutru, obavlja kućne, ide do crkve, vraća se kući i doručkuje oko pola deset....

"Jutarnje aktivnosti su zdrave, ali je najbolje doručkovati pola sata nakon ustajanja. U toku noći se cirkulacija uspori, zato je bitno da se ujutru vežba pored otvorenog prostora sve dok se čelo ne oznoji. Nakon aktivnosti treba popiti času vode sobne temperature i čašu sveže ceđenog soka - na primer, čašu soka od limuna koji blokira slobodne radikale", komentariše primarijus dr Petar Borović, specijalista.

Foto: Shutterstock

Ovakvi jutarnji rituali važni su jer se "njima sagoreva višak masnoće" i to u delu danu kada je stopa za pojavu srčanog i moždanog udara najveća.

Dr Borović dodaje da je najbolji izbor za doručak voće različitih boja, a drugu metodu dugovečnosti "što manje kalorične i masne, a što više lagane hrane" veoma podržava:

"Našem organizmu ni ne trebaju životinjske masti. Tačno je da su trigliceridi važni za proizvodnju žučne soli, vitamina D i polnih hormona, ali naša jetra može da proizvede dovoljne količine masnoće. Kada bismo iz ishrane izbacili životinjske masnoće, telu bi bio neophodan period adaptacije, nakon kojeg bi se sve vratilo u normalu".

Među savetima dugovečnih Srba jeste i uzimanje medovače uz svaki obrok.

Foto: Shutterstock

"To ne preporučujemo (smeh). Alkoholom mogu da se unište mikroorganizmi u našem telu, ili na našem telu, ali isto tako alkohol uništava naše ćelije", komentariše naš sagovornik i dodaje da je nauka oborila i validnost "čaše vina uz večeru".

"Život bez strogih pravila" i "raditi ono što voliš", i to su savetovali ljudi koji su nadmašili godine. Život krojen po meri jeste najbolje rešenje za sve nas.