Naučnici otkrili – evo zašto dolazi do noćnih mora, koje su najčešće i kako da ih izbegnete

Foto: Shutterstock

Proučavanje snova je užasno kompleksno i još uvek postoje mnoge stvari koje istraživači ne razumeju.

Šta su snovi?

Snovi su priče i slike koje naš um stvara dok spavamo. Prema Medical News Today, svaka osoba na planeti sanja najmanje tri do šest snova u toku noći, a svaki san traje između 5 i 20 minuta.

Snovi mogu biti bizarni, romantični, hiroviti, seksualni, a u nekim slučajevima i potpuno zastrašujući – oni su poznati kao noćne more.

Zašto sanjamo?

Sigmund Frojd, jedan od osnivača moderne psihologije, verovao je da su snovi način na koji um oslobađa potisnute misli i osećanja.

Danas, međutim, istraživači su podeljeni po pitanju ove teme – neki misle da snovi nemaju značenje, dok drugi veruju da je to podsvesna aktivnost mozga uz pomoć koje se procesuiraju emocije ili mentalne traume.

Konkretno, noćne more su tema koja zbunjuje naučnike, jer ne samo da mogu biti veoma zbunjujuće, već i prilično uznemirujuće.

Foto: Shutterstock

Zašto imamo noćne more?

Teško je definitivno reći zašto ljudi imaju noćne more, iako znamo da se one najčešće javljaju tokom sna sa brzim pokretima očiju (REM faza).

I dok naučnici ne mogu da utvrde tačan uzrok, uspeli su da povežu nekoliko faktora sa povećanom verovatnoćom pojave noćnih mora.

Ti faktori između ostalog uključuju stres ili anksioznost, traumu, nedostatak sna, određene lekove, zloupotrebu droga, čitanje strašnih knjiga i gledanje strašnih filmova.

U nekim slučajevima, osoba može imati strašne snove toliko često da joj se dijagnostikuje "poremećaj sna povezan sa noćnim morama".

Kako da prestanem da imam noćne more?

Naučnici smatraju da je nemoguće potpuno eliminisati noćne more.

Međutim, prema istraživačima sa Univerziteta Harvard, postoji nekoliko načina za prevenciju pojave loših snova u zavisnosti od pretpostavljenog uzroka.

"Prvo, mora se utvrditi uzrok stresa, ako postoji. Ako se identifikuje stresor, trebalo bi pronaći efikasne načine da se sa njime nosite", objasnili su istraživači.

"Kada su u pitanju noćne more izazvane lekovima, možda će biti potrebno da promenite doze ili pronađete alternative za te lekove."

Foto: Shutterstock

Oni sa posttraumatskim ili hroničnim noćnim morama mogu imati koristi od psihološke terapije, a neke studije su takođe otkrile da ljudi koji pate od noćnih mora mogu da ublaže svoju nelagodnost promenom položaja spavanja.

Konkretno, vanredni profesor na Univerzitetu Hong Kong Jan, dr aalvin Kai-Čing Iu, otkrio je da ljudi koji spavaju na leđima doživljavaju više noćnih mora i teže pamte svoje snove.

„Različiti položaji spavanja mogu stvoriti pritisak na različite delove tela, a osećanja tela mogu biti izvor loših snova“, rekao je Ju.

Na kojoj strani da spavam?

Savetuje se da spavate u položaju koji vam je najudobniji jer ne želite da narušite kvalitet sna.

Međutim, jedna studija koju je vodio dr Mehmet Jucel Agargun sa Univerziteta JuZunCu Jil otkrila je da ljudi koji spavaju na desnoj strani sanjaju o sigurnosti i olakšanju.

Sa druge strane, spavanje na levoj strani može biti povezano sa intenzivnim emocijama i nesigurnošću.

A ako spavate na stomaku, možda ćete primetiti da imate više snova erotskog tipa.

Foto: Shutterstock

Najčešći strašni snovi

Iako noćne more nisu zabavne, možda će vam pomoći da znate da niste sami kada su u pitanju strašni snovi.

U stvari, većina noćnih mora koje ljudi imaju, pod pretpostavkom da nisu izazvane traumom, su veoma česte.

Jedna studija koja je anketirala 2.000 ljudi otkrila je da je najčešća noćna mora padanje.

Na bliskom drugom mestu su snovi o tome da vas neko juri, zatim snovi o smrti i snovi o osećaju izgubljenosti.

Na petom i šestom mestu su osećaj zarobljenosti i napad.

Na sedmom, osmom, devetom i desetom mestu liste najčešćih noćnih mora nalaze se propuštanje važnog događaja, kasno buđenje, proživljavanje smrti voljene osobe i zadobijanje povrede.