Naučnici otkrivaju – 6 razloga zašto bi svaki dan trebalo da odvojite barem 60 minuta za čitanje knjiga

Ako ste ljubitelj knjiga, verovatno veliki deo svog vremena provodite čitajući.

I to je dobro, jer postoje veliki benefiti po psihičko zdravlje kada je u pitanju čitanje.

Naučnici su otkrili 7 razloga zašto je dobro da svaki dan odvojite barem jedan sat za čitanje:

Čitanje smanjuje stres

Veće su šanse da smanjite stres čitanjem knjige nego slušanjem muzike ili gledanjem televizora.

U studiji koju je sproveo Univerzitet u Saseksu, učesnici su pokazali niže otkucaje srca, opuštene mišiće i 68% niži nivo stresa – nakon samo 6 minuta čitanja.

Razlog za ovo je taj što, ako se skoncentrišete, čitanje u potpunosti angažuje vaš mozak. A kada je vaš mozak zauzet, on nema vremena za razmišljanje, analiziranje ili stres.

Poboljšava fokus

Ako vas telefon ometa svake 2 sekunde, morate da počnete da čitate. To je sasvim prirodno – ne možete preživeti bez telefona.

Bilo da ste na poslu ili kod kuće, uvek ćete biti ometeni notifikacijama, pozivima, porukama ili e-poštom.

Foto: Shutterstock

Stoga ne čudi što je opseg ljudske pažnje pao sa 12 sekundi u 2000. godini, na samo 8 sekundi danas. 

Čitanje tera vaš mozak da se fokusira na jednu stvar tokom dužeg vremenskog perioda, posebno ako čitate nešto što vam je zanimljivo. Istraživanja pokazuju da ovo pomaže vašem mozgu da stekne naviku da ignoriše ometanja.

Poboljšava vaše pamćenje

Ako puno čitate, imaćete bolje pamćenje, jer stalno trenirate mozak. Kada čitate knjigu, koristite skoro ceo mozak, posebno deo koji zadržava pamćenje.

Zato što je potrebno najmanje nekoliko dana da se završi knjiga, vaš mozak treba da zapamti šta je ranije pročitao – da bi pratio priču.

Pomaže vam da živite duže

Ovo je verovatno jedna od najvećih prednosti čitanja – čitanje vam može produžiti životni vek za skoro 2 godine.

Istraživanja pokazuju da ljudi koji čitaju 30 minuta svaki dan žive mnogo duže od onih koji ne čitaju.

Foto: Shutterstock

Kada čitate, mozak je konstantno aktivan jer morate da razumete radnju i dešavanja, ali i da povežete različite ideje – i to je ono što doprinosi bistrini uma. Što je vaš mozak zdraviji – duže ćete živeti.

Sprečava Alchajmerovu bolest

2,5 puta su manje šanse da ćete razviti Alchajmerovu bolest ako redovno čitate, prema studijama.

Istraživanja pokazuju da ljudi koji održavaju svoj mozak aktivnim čitajući knjige, učeći tekstove pesama napamet, igrajući šah ili rešavajući zagonetke, imaju manje problema sa pamćenjem od onih koji to ne praktikuju.

Čini vas boljim u matematici

Deca koja čitaju imaju mnogo bolje rezultate iz matematike od onih koji ne čitaju. Kada čitate, stalno izlažete svoj mozak novim idejama.

Tako postaje mnogo otvoreniji za učenje i analizu novih stvari. Istraživanja pokazuju da deca koja čitaju su prilično dobra u školi, posebno u matematici.