10 saveta za dobro raspoloženje i energiju

Stres i napetost negativno utiču na dobro raspoloženje. Vežbanje, boravak u prirodi, muzika i jutarnja kupka mogu biti jako dobri trikovi za postizanje dobrog raspoloženja.

Foto: Shutterstock

Posao i svakodnevni život donosi mnoštvo problema koji stvaraju stres. Kada vas pogodi teško i loše razdoblje koje kvari sreću, nemojte očajavati. To je nešto što se redovno događa svakome i najčešće je prolazno. Uz pomoć ovih jednostavnih saveta podignite raspoloženje.

1. Izađite u prirodu

Ne morate da provedete čitav dan u prirodi kako biste se bolje osećali. Dovoljno vam je samo pet minuta uživanja u blagodetima zelenila. Okružite se drvećem i lepim krajolikom. Priroda će vas smiriti, podići raspoloženje i samopoštovanje. Nemojte ovo da radite samo kada se osećate loše. Stalan odlazak u prirodu će se pozitivno odraziti ne samo na mentalno već i fizičko zdravlje.

2. Vežbajte

Svakodnevna vežba je zdrava, osnažuje telo i oslobađa stres. Čak i ako redovno vežbate, tokom dana ili nedelje dođe trenutak kada ste umorni ili demotivisani. Ako dođe do toga, ne morate da trčite u teretanu. U svom domu uradite deset skokova ili čučnjeva. To će vam podići raspoloženje i vratiti energiju.

Foto: Shutterstock

3. Učinite nešto lepo za druge

Kako bi se i sami bolje osećali učinite lep gest za člana porodice, prijatelja ili komšije. Skuvajte večeru i okupite prijatelje, poklonite nešto ili jednostavno nekome napravite uslugu i olakšajte bližnjima u nevolji. Usrećivanjem drugih uveseljavate i sebe.

4. Pripremite sebi jutarnju kupku

Dva do tri puta nedeljno pre nego što započnete dan napravite sebi kupku u kojoj ćete provesti 15 minuta do pola sata. U nju možete da dodate morsku so ili eterično ulje lavande. Ova metoda će vam pomoći da se opustite i posvetite sebi i pritom ćete se osećati bolje.

5. Ukrasite dom cvećem

Postoji dobar razlog zašto šaljemo cveće onima koji leže u bolničkom krevetu ili kao rođendanski poklon. Cveće zaista usrećuje ljude. Studije sprovedene na Univerzitetu u Severnoj Floridi iz 2018. godine pokazale su da su žene bile sretnije i manje pod stresom nakon što su nekoliko dana u svojim kućama imale sveže cveće.

Foto: Shutterstock

6. Složite veselu plejlistu

Muzika ima umirujući učinak. Pozitivno deluje na stres i vraća dobro raspoloženje. Sastavite plejlistu sa svojim omiljenim energičnim pesmama koje vam daju motivaciju. Nakon samo jedne preslušane pesme ćete se osećati bolje.

7. Pomozite onima kojima treba pomoć

Učinićete dobro delo i sam čin dobročinstva će dobro uticati na vas. Donirajte odeću koju više ne nosite, volontirajte u domu za decu ili starije ili donirajte koliko možete u neku organizaciju koja pomaže bolesnima i siromašnima.

8. Sačuvajte poruke ili fotografije koje vas usrećuju

Kada se osećate potišteno ili jednostavno nije vaš dan, otvorite neku staru poruku koja vas je razveselila. Pogledajte stare fotografije nekog događaja ili putovanja kada vam je bilo lepo. To će vam možda podstaknuti nostalgiju, ali će vas i oraspoložiti.

Foto: Shutterstock

9. Obucite vesele čarape

Ovo je jednostavan i zabavan način da popravite dan. Zabavni razgovor počinje kada neko primeti šarene čarape na vašim stopalima. Osim toga, osetićete se slobodno i uveselićete ugodnu kućnu atmosferu.

10. Isključite mobilni telefon

Odmaknite se od virtuelnog sveta na barem sat vremena. Stalno pregledavanje društvenih mreža i tipkanje po telefoni neće vam pomoći prilikom opuštanja i punjenja baterija. Isključite se! Radite nešto nevezano za tehnologiju kao što je trening, kuvanje ili čitanje knjige.