Evo kako možete produžiti život za čak 10 godina

Najnovije istraživanje o pet bazičnih navika pokazalo je da sebi možete produžiti život za čitavih deset godina.

Navike su naravno vrlo poznate - zdrava ishrana, redovno vežbanje, umerenost u piću, izbegavanje duvana i održavanje zdrave telesne težine. Međutim, studija je pokušala da dokaže tačan stepen do kojeg ovih pet navika mogu uticati na zdravlje i dugovečnost.

Istraživanje sprovedeno za "Circulation" pokazalo je da ovih pet navika mogu produžiti život jedne 50-godišnjakinje za čak 14 godina, a kod muškaraca za 12.

Istraživači su analizirali podatke dve velike studije sprovedene od strane američkih zdravstvenih radnika, koristeći uzorak od skoro 79.000 žena i više od 44.300 muškaraca. Oni su najpre popunjavali detaljne upitnike o svom zdravlju i načinu života na svake dve do četiri godine. Za to vreme, istraživači su pratili njihovu brigu o pet navika.

Za ženski deo se smatralo da vode zdrav način života ako su zadovoljavali sledeće kriterijume: Ako su pile jedno ili nijedno piće dnevno. Za muškarce važi pravilo dva ili manje.

Zdrava telesna težina podrazumevala je da indeks telesne mase opadne između 18,5 i 24,9. Što se tiče redovnog vežbanja, potrebno je da budu aktivni najmanje 30 minuta dnevno.

Pušenje nije dozvoljeno ako nikada pre toga nisu imali takvu naviku.

Istraživači su pratili grupu više od 34 godine. U to vreme, više od 42.000 ljudi je umrlo. Skoro 14.000 smrtnih slučajeva bilo je od raka, a gotovo 10.700 zbog kardiovaskularnih oboljenja.

Međutim, oni koji su pratili svih pet zdravih navika, njih 74% manje je umrlo tokom perioda praćenja, za razliku od onih koji nisu pratili nijednu od navika. Pored toga, primećeno je i opšte smanjenje rizika, 82% manje ljudi je umrlo od kardiovaskularnih oboljenja, a čak 65% manje od raka.

Rezultati naglašavaju važnost donošenja malih, ali uticajnih promena po naše zdravlje i dnevne rutine - kao i pridržavanje savetima o zdravom životu koje redovno slušamo.