Ovo su najkorisnije jutarnje rutinske navike – psiholozi ističu da su važne za početak dana

Pokazalo se da je jutarnja rutina veoma važna za početak dana. Smatra se da se na taj način bolje borimo sa raznim izazovima u toku dana.

Foto: Shutterstock

Kada ljudi nemaju rutinu ili strukturu tokom dana, to može da izazove povećan stres i anksioznost, kao i nepovoljna osećanja, nedostatak koncentracije i fokusa - ​​rekla je psiholog Rejčel Goldman za Veri Vell Mind.

Ključ za sjajnu jutarnju rutinu je da budete pažljivi i da ostanete dosledni. Mnoge studije su dokazale pozitivne efekte jutarnje rutine na mentalno zdravlje.

Kao prvo, odvajanje vremena za pripremu zdravog doručka i negu kože bila bi primarna navika, dok su vežbanje i čitanje sekundarne navike.

Ustajanje iz kreveta je prvi korak. Zatim izaberite jednu aktivnost na koju možete da skrenete punu pažnju fizičko istezanje ili pranje zuba - predložila je klinički psiholog Erin Engl.

Engle je takođe predložio da imate fiksno vreme buđenja i pokušajte da se držite dalje od telefona kada se probudite, obaveštenja i najnovije vesti mogu da vas izvedu iz stanja smirenosti. Cilj je da duže ostanete opušteni i pozitivni.