Razlozi koji nam dokazuju da je plivanje najbolji sport za naše telo

Plivanje je jedna od od najboljih aktivnosti kojom možete počastiti svoje telo. Dok plivamo, aktiviramo svaki mišić u telu, a da zglobovi pritom ne osećaju nikakav pritisak. 

Foto:Shutterstock

Saznajte 10 razloga zbog kojih je plivanje najbolja rekreacija.

Iskoristite svaku priliku da se bacite u more, reku, jezero ili bazen jer plivanje.

1. Pomaže u mršavljenju

Za sat vremena plivanja možete sagoreti 500 kalorija. Dok plivate, aktivirate svaki deo tela i mišić, a da se telo ne napreže.

Zbog toga je kod plivanja gotovo nemoguće povrediti se.

Studija koja je trajala 32 godine i u kojoj je učestvovalo 40.000 ispitanika starih između 20 i 90 godina dokazala je da kod ljudi koji plivaju postoji najmanja stopa smrtnosti.

2. Simultano jača telo i kardio-sposobnosti

U plivanju nema nikakvog pritiska na zglobove, ali zato su rezultati veliki.

Plivanje se smatra aerobikom, ali vežbanje u vodi takođe pruža umereni otpor, što rezultira jačanjem snage tela.

Jaki mišići ključni su za zdravo telo, pogotovo kako starite, i dug život.

Trening u kojem je potreban otpor takođe poboljšava ravnotežu, san i zdravlje kostiju. 

Foto:Shutterstock

3. Pomaže da pluća ostanu zdrava

Plivanjem se povećava kapacitet pluća, što znači da će telo bolje provoditi kiseonik te neće lako ostajati bez vazduha niti osetiti zadihanost.

Jaka pluća takođe mogu pomoći u sprečavanju nekih bolesti. Istraživanje je pokazalo da ljudi s manjim kapacitetom pluća češće obolevaju od kardiovaskularnih bolesti.

4. Odličan je aerobik

Početi plivati nikada nije prerano (što se godina tiče), a i starije osobe koje pate od artritisa, mišićno-koštanih ili ograničenja zbog kilaže mogu profitirati od blagodeti plivanja jer plivanje, kako smo već spomenuli, ne pravi nikakav pritisak na zglobove.

Dakle, plivati može svako bez obzira na težinu, godine ili fizičke sposobnosti.

5. Ublažava simptome astme

Voda je gušća od vazduha, zbog čega dok plivamo, pluća moraju raditi jače kako bi opskrbila krv s dovoljno kiseonika.

To je dobar fitnes za pluća koji pomaže i u ublažavanju simptoma astme.

6. Podmlađuje

Plivanje možda ne briše bore i borice, ali dokazano je da smanjuje rizik od smrti za čak 50 odsto.

Studija koja je trajala 32 godine i u kojoj je učestvovalo 40.000 ispitanika starih između 20 i 90 godina dokazala je da kod ljudi koji plivaju postoji najmanja stopa smrtnosti, čak za 50 osto manja nego kod ljudi koji trče, hodaju i onih koji uopšte ne vežbaju.

Foto:Shutterstock

7. Umanjuje rizik od dijabetesa

Redovitom vežbanjem smanjuje se nivo glukoze u krvi.

Aerobne vežbe i trening otpora, svaki zasebno ili u kombinaciji, poboljšavaju kontrolu šećera u krvi kod pacijenata s dijabetesom tip 2, pokazalo je istraživanje.

8. Dobro je i za trudnice

Fizička aktivnost tokom trudnoće nije dobra samo za majku nego i za dete, a plivanje je jedan od najboljih izbora jer se telo ne napreže, ne pregreva, a plivanje licem nadole osigurava optimalan protok krvi u matericu.

9. Deluje umirujuće

Voda je simbol obnavljanja i bistrine, a istraživanja su pokazala da vreme provedeno blizu vode ima sličan učinak na mozak kao i meditacija.

Voda nam omogućuje predah od konstantnog stimuliranja mozga informacijama.

Dakle, plivanje vam istovremeno pruža odličnu vežbu za čitavo telo i meditaciju – može li bolje?

10. Povezuje vas s prirodom

Kada plivamo u moru, reci ili jezeru, bliži smo prirodi, a vreme provedeno u prirodi doprinosi mentalnom i fizičkom zdravlju pomažući u održavanju zdrave telesne težine, umanjujući stres i poboljšavajući raspoloženje.