10 trikova za manje provedenog vremena na telefonu

Ovi saveti će vam pomoći u želji da manje koristite telefon i više vremena odvojite za stvari koje će vas ispuniti. Ovo su 10 trikova za manje provedenog vremena na telefonu.

Foto: Shutterstock

Većina ljudi je danas neraskidivo vezana za svoj telefon. On nam može pomoći da budete produktivniji i unapredite kvalitet života, ali može biti i veliki ometač.

Mnogi ljudi ne znaju da ograniče upotrebu telefon, što negativno utiče na njihovu produktivnost i mentalno zdravlje.

Istraživanja su pokazala da u proseku provedemo dva sata i 51 minutu dnevno na telefonu, što je previše vremena u odnosu na sve što bismo mogli da učinimo ako bismo odložili telefon, piše Medium.

Ako imate želju da se oslobodite navike da svaki čas držite telefon u ruci i proveravate ima li nešto novo na aplikacijama koje koristite, ovih 10 saveta će vam pomoći u tome.

1) Isključite obaveštenja

Jedan od najlakših načina kako da provodite što manje vremena na telefonu je isključiti obaveštenja na svim aplikacijama. One vam samo privlače pažnju i odvlače vas od onoga što radite.

Dovoljno je reagovati na samo jednu obaveštenje da potrošite 20 minuta koristeći telefon. Kompanije tako zarađuju od aplikacija, a ako ne isključite obaveštenja, dopuštate im da vas konstantno ometaju.

2) Promenite lokaciju svojih aplikacija

Često otvaranje aplikacija nije voljna reakcija, nego stvar navike, automatski pokret. Jedan od načina kako ovo izbeći je redovno menjanje mesta aplikacija na svom ekranu.

Prvih nekoliko dana ćete kliknuti tamo gde je aplikacija bila pre nego što ste je premestili, čime ćete videti koliko automatski koristite svoj telefon. Ako aplikaciji promenite mesto, bićete svesniji prilikom otvaranja aplikacija.

Posle nekoliko nedelja opet ćete se naviknuti na mesto aplikacije, pa biste trebali da je premestite čim to primetite.

Foto: Shutterstock

3) Obrišite aplikacije

Ne plašite se da obrišete neke aplikacije. Osim onih koje nikad ne koristite, trebate da uklonite i one koje vas najviše ometaju – na kojima provodite mnogo više vremena nego što biste želeli.

Jedino njihovim potpunim brisanjem osiguraćete da ne bacate svoje vreme i da vam ništa ne remeti koncentraciju i mir.

4) Koristite aplikaciju koja meri koliko vremena ste proveli koristeći telefon

Screentime je jedna od korisnih aplikacija koje vam mogu pomoći provoditi manje vremena na mobitelu. Ona meri koliko dugo ste koristili telefon i pokazuje vam koja aplikacija vam oduzima najviše vremena. Screentime možete koristiti i da postavite vremensko ograničenje na aplikacije koje vas najviše ometaju.

5) Preuzmite aplikaciju Forest

Forest je još jedna aplikacija koja će vam pomoći da manje koristite telefon. U njoj možete postaviti vremensko ograničenje tokom kojeg ne želite da koristite svoj telefon. Ako uspete u ostvarenju ovog cilja, u vašoj "digitalnoj šumi" stvoriće se drvo, što celi postupak čini zabavnijim.

6) Ne koristite telefon prvih 30 do 60 minuta otkad se probudite

Jedna studija ustanovila je da 80 posto korisnika telefona proverava novosti na svojim uređajima u prvih 15 minuta od buđenja, što je veliki problem. Tako se vaše misli i fokus odmah prebacuju na nove poruke, e-mailove i obaveštenja.

Drugim rečima, vaš um će biti zatrpan mislima drugih ljudi, a ne sopstvenim. Umesto da dan započnete tako što ćete se fokusirati na lične ciljeve, vi se fokusirate na tuđe poruke i reakcije. Osim toga, proveravanje novosti na telefonu neposredno posle buđenja povećava nivo stresa.

Zbog svega navedenog se preporučuje ne koristiti telefon prvih pola sata ili sat vremena otkad se probudite. To vreme posvetite svojim ciljevima i pripremite se za uspešan dan.

Čitajte, vežbajte, napravite raspored za taj dan, pojedite zdrav doručak. Najlakši način kako se prevariti je da postavite "avionski" način pre spavanja, pa vas ujutro neće čekati hrpa obaveštenja i lakše ćete uspeti da se suzdržite od korišćenja telefona.

Foto: Shutterstock

7) Ne nosite stalno telefon sa sobom

Većina ljudi godinama nije izašla iz kuće bez telefona. To znači da je on postao deo nas i da smo zavisni o njemu. Kako biste ponovo postali nezavisni, potrudite se da ga ne nosite svuda sa sobom.

Prošetajte bez njega, idite na kafu s prijateljem i dogovorite se da ne nosite telefone, a kada ste u većoj ekipi, stavite sve telefone na jedno mesto i uživajte u društvu.

8) Čitajte više knjiga

Vreme potrošeno na čitanje knjige je uvek bolje uloženo vreme nego ono koje ste odvojili za pretraživanje po aplikacijama. Iz knjige možete mnogo toga naučiti, a za to vreme telefon biste trebali da držite što dalje od sebe kako ne biste svaki čas gledali u njega.

9) Povežite se s prijateljima i članovima porodice

Umesto da održavate kontakt s ljudima preko telefona, provodite više vremena s njima uživo. Ništa ne povezuje ljude bolje od razgovora oči u oči. Digitalne interakcije su često brze i prizemne.

10) Odredite vreme za telefon

Ako želite da provodite manje vremena na telefonu, možete pomoći sami sebi tako što ćete odrediti vreme za njegovo korišćenje. U tom razdoblju možete raditi šta hoćete na njemu, posetiti sve aplikacije koje želite, objaviti nešto na društvenim mrežama ili se dopisivati s nekim.

Tako ćete obnoviti snagu volje, poboljšati motivaciju i više ćete uživati u samom korišćenju telefona.