Topli savet psihologa – Еvo kako se izboriti sa lošim vestima

Čak i ako pokušate da se pripremite, ništa ne može da ublaži šok i razorno dejstvo loših vesti. Ne postoji magičan lek za tugu, ali stručnjaci navode da postoji nekoliko načina koji mogu da nam pomognu u tome kako se izboriti sa lošim vestima.

Foto:Shutterstock

Psiholog Nilu Ahmed kaže da su izbegavanje i poricanje dva uobičajena načina za borbu protiv loših stvari.

Iako nam se to može učiniti kao rešenje, dugoročno nije zdravo.

– Izbegavanje i poricanje su veoma korisni u neposrednoj situaciji jer mogu da nas spreče da se preopteretimo. Međutim, s vremenom mogu da postanu problematični jer sprečavaju da se zaista pozabavimo problemima – navodi Ahmed.

S druge strane, opsesivno fokusiranje na stvar takođe neće doneti ništa dobro.

Foto:Shutterstock

– Razmišljanje na ovaj način može da prouzrokuje značajno povećanje novoa anksioznosti – tvrdi terapeuta Sali Bejker i dodaje da je važno definisati stilove razmišljanja i utvrditi u koje nezdrave obrasce bismo mogli da upadnemo.

– Prepoznavanje stila razmišljanja jedan je od prvih koraka za preuzimanje kontrole nad mislima – objašnjava Bejker.

Koraci za prihvatanje loših vesti

Nakon što čujete lošu vest, Nilu Ahmed predlaže da preduzmete ove korake:

– Prvo udahnite duboko da biste ostali prizemljeni. Nakon toga, priznajte šok, a ne pokušavajte da pobegnete od njega. Razmislite da li vam je potrebno više informacija. Uzimanje vremena za dobijanje više informacija može da pomogne u efikasnijem i primerenijem suočavanju s vestima. Nakon što saznate sve informacije, dajte sebi vremena da se prilagodite. Osećanja tuge, gubitka i besa su normalne reakcije. Ne žurite. Usporite. Dajte sebi dovoljno vremena. I zapamtite, ako se borite sa prihvatanjem loših novosti, nemojte da se plašite da potražite pomoć stručnjaka.

Foto:Shutterstock