Zacrtajte sebi ciljeve u životu!

Ako nemate životne ciljeve ili imate utisak da su vam ti ciljevi nedostižni, to može da bude vrlo frustrirajuće, a nova studija pokazuje to može da utiče i na vaše mentalno zdravlje.

Foto: Shutterstock

Postavljanje životnih ciljeva smanjuje rizik od anksioznosti, depresije i napada panike.

Osamnaestogodišnja studija otkrila je da su ljudi koji su dobri u postavljanju ciljeva i koji se drže tih ciljeva, ili vremenom postaju bolji u tome, boljeg mentalnog zdravlja nego drugi.

Pomaže i ako imate pozitivan stav o tim ciljevima.

"Postavljanje i ostvarivanje ciljeva nam daju osećaj svrhe i vremenom ublažavaju simptome depresije, anksioznosti i paničnih napada", kaže vodeći autor studije dr Nur Hani Zajnal. "Takođe, pomaže i ako na događaje u životu gledate pozitivno, jer ljudi tako imaju osećaj da je život značajan, razumljiv".

Dr Zajnal ističe da "ovi rezultati pokazuju da ljudi mogu da poprave mentalno zdravlje tako što će održavati visok nivo optimizma i otpornosti na razne događaje".

Foto: Shutterstock

"Postavljanje ličnih i poslovnih ciljeva mogu da pomognu ljudima da osećaj da njihov život ima smisla".

Sa druge strane, stručnjaci ističu da odustajanje od ličnih ciljeva može da dovede do osećaja kajanja i razočaranja.

Zbog toga savetuju da budete optimistični i da preduzmete korake kojima ćete prevazići prepreke, biti boljeg raspoloženja i imati osećaj svrhe.

Naravno, nije uvek lako niti moguće ispuniti postavljene ciljeve, ali mogućnost da prihvatite prepreke i ne odustanete od svojih ciljeva, povezuje se sa smanjenim rizikom od mentalnih problema.

Razmislite o ciljevima koje smatrate značajnim u životu, a zatim napravite listu koraka koji će vam pomoći da ih ostvarite.