Znate onaj trzaj pred ulazak u san? Zašto se on dešava?

Sigurno vam se desilo više puta u životu. Samo što niste utonuli u san, a onda osetite kako vam se neki deo tela, ruka ili noga, naglo trznuo. Ne brinite, nije u pitanju ništa opasno, niti rani simptomi neke bolesti.

Foto:Shutterstock

Ova pojava se u stručnoj literaturi naziva – hipnotički trzaj, a radi se o reakciji tela na ulazak u san – trzne se i razbudi nas pre nego što čvrsto zaspimo.

– Hipnotički trzaj je kratki i iznenadni trzaj koji se često javlja u prvoj fazi sna, u fazi između budnosti i dubljeg sna. Tokom uspavljivanja mišići u telu se opuštaju, a to opuštanje mozak ponekad tumači kao pad, pa pokreće kontrakciju mišića – objasnila je Elen Vermter, sertifikovana medicinska sestra i predstavnica za odnose za javnošću organizacije “Better Sleep Council”.

Kaže kako to može biti slučajno i događa se bez razloga, a ponekad se radi o nekim činiocima koji povećavaju verovatnoću od pojave tog trzaja, poput stresa, napornih vežbi i kod uzimanja određenih lekova.

Foto:Shutterstock

– Ti trzaji su uobičajeni kod zdravih ljudi, no mogu se pogoršati umorom, nedostatkom sna ili upotrebom stimulansa poput unosa kofeina i sličnog – pojasnio je Aleks Dimitriu, stručnjak za psihijatriju i medicinu spavanja.

Dodao je da razloga za brigu nema, ali ako se prečesto ponavljaju i remete vam san, tada možda nije loše posavetovati se sa lekarom.

Ponekad je za pojavu hipnotičkih trzaja kriva apneja, poremećaj sa kratkotrajnim prestankom disanja tokom sna.

Foto:Shutterstock

– Kada su disajni putevi blokirani i nivo kiseonika u krvi padne, mozak šalje signal upozorenja telu i budi ga trzanjem – kaže Elen Vermter.

Napominje kako ne postoji način da se trzanje ne događa, no pomaže redovno odlaženje na spavanje u tihom i prijatnom okruženju.

Takođe, pomoći će i opuštanje od stresa pre spavanja, kao i izbegavanje hrane i pića koji stimulišu budnost, poput kafe ili čokolade, prenosi HuffPost.

Postoje i teorije da je hipnotički trzaj ostatak evolucije kada je naše telo moralo da bude sigurno da je u okruženju sve u redu i da opasnosti nema.

Foto:Shutterstock

– To bi mogao biti trzaj koji je poslužio i našim precima da se razbude i ponovo pre spavanja provere da li je sve sigurno, te da osiguraju stabilan položaj tela pre spavanja, posebno ako su spavali na drvetu – smatra Džejson Elis, profesor na Univerzitetu Nortumbria, prenosi 24sata.hr.