"Moj dan s treningom prepun je raznovrsne zdrave hrane. Imam tri obroka dnevno i jednu užinu, sve sa puno voća i povrća. Neobrađena hrana je uvek bolja opcija. Ono što stavljaš u svoje telo je odraz tvoje energije i zdravlja" - rekla je Ali.
5 saveta olimpijske šampionke o zdravoj ishrani
IZVOR: ddl.rs
|
ČETVRTAK, 08.03.2018 | 11:41
Za uravnotežen život, morate imati i odgovarajući plan ishrane. Atletičarka Ali Raisman podelila je sа nama 5 načina kako jesti kao olimpijska šampionka. Iskoristite njene ideje za obroke koji su puni proteina kako bi se osećali najbolje u svom telu.
1. Nikad ne preskačite doručak
Doručak je najvažniji obrok u toku dana. Šećer u krvi nam je već nizak kad se probudimo pa je dobro uneti barem mali deo ugljenih hidrata kako bi se pokrenuli. Alin izbor je vruća voda s limunom i tost s marmeladom.
2. Unosite dosta tečnosti
Ovo je zlatno pravilo kojeg se morate pridržavati. Voda je najzdravija za naše telo.
3. Jačajte svoj imunitet
Produktivni ste onoliko koliko se osećate. Napravite sebi šejk od različitog voća i povrća bogatog antioksidansima i ne brinite za prehladu.
4. Unosite veću količinu gvožđa
Unos gvožđa je jako bitan, naročito kod žena u toku menstrualnog ciklusa. Ali bira grilovana pileća prsa sa smeđim pirinčem i povrćem.
5. Ne izbacujte ugljene hidrate
Masti, šećer i proteini iz ugljenih hidrata nisu naši neprijatelji. Prerađena hrana je ono oko čega se trebamo brinuti. Ali preferira testeninu s lososom.
Hranite se zdravo i rezultati neće izostati!
0
0
Podeli:
