Lični trener supermodela savetuje kako da i vi imate savršenu figuru!

Džoš Holand je lični trener iz Njujorka i čovek koji je (bar delom) zaslužan za izvajana tela mnogih modela, a naročito devojaka koje se pojavljuju na naslovnicama "Sports Illustrated".

Evo runde od 5 kratkih, ali bitnih saveta za trening koji će vam pomoći da se približite (bar za jedan korak) tom zanosnom izgledu manekenki.

Istežite se

Mišići su kao gumice, elastični su i kontrahuju se. Istezanje im pomaže da ostanu gipki, te će izgledati lepše i bolje reagovati na vežbe. 

Radite na listovima

Definisani listovi učiniće da cela noga izgleda čvrsto i lepo oblikovano. Holand preporučuje da vežbate podizanje na prste: stanite na ravnu podlogu, a onda se podignite što više: zadržite nekoliko sekundi, pa se spustite.

Trčite peta-prsti

Ako stvarno hoćete da angažujete i oblikujete svoje noge, radite to. Peta-prsti redosled pri trčanju će smanjiti opterećenje na zglobove.

Šok taktika

Izazivajte sebe i stavite metabolizam u visok pogon, tako što ćete trening pojačati do maksimuma. "Držite tegove dok radite iskorak, ako normalno radite 5 čučnjeva, izdržite do 15". Nemojte da radite ono što znate da možete – idite korak dalje.

Ojačajte

Iskorak, čučnjevi, skok iz čučnja i slične vežbe povećavaju snagu, stabilnost i koordinaciju. U krajnoj liniji samo su jake noge, dobre noge.